Joulukuu

Mitä lahjaksi! Tsekkaa lahjavinkkini ja toimi.

Uusimmat kirjoitukset

fb_oranssi

Kiitos vierailustasi!

Käyntejä kotisivuilla:42099 kpl

Uusimmat kuvat

liisaui
Share |

Kuntovalmennus


Sinulle, joka haluat kohottaa kuntoasi oli se sitten lihaskuntoa, liikkuvuutta, kestävyyskuntoa tai kaikkia. Kartoitetaan yhdessä lähtötilanne ja tehdään siihen maltillinen ja nousujohteinen ohjelma, joka sopii arkeesi ja tavoitteisiisi.

Valmennuksen kesto, tavoitteet, tarkka sisältö ja hinta rakentuvat asiakkaan tarpeiden mukaan. Alla yleiskuvaus valmennuksesta. Ota rohkeasti yhteyttä ja kysy lisää! Valmennus sopii erinomaisesti yksityisille henkilöille yksin, kaksin tai isommassa ryhmässä sekä yrityksille.

Valmennukseen sisältyy:
  • Tavoitekeskustelu
  • Alku- ja lopputestaukset
  • Huco sportprofilointi, joka auttaa ymmärtämään motivaatiotekijäsi
  • Elämäntilanteesi ja tavoitteisiisi sopivan liikuntasuunnitelman ohjeineen
  • Tapaamiset/treenit (kesto 1tunti) ja tuen koko valmennuksen ajan
  • Kuntotavoitteitasi tukeva ravintovalmennus

Esimerkkejä hinnoista (sis alv 24%):

  • 3-6kk valmennus sis. 2 treeniä/kk, 180€/kk 
  • 3-6kk valmennus sis. 4 treeniä/kk, 340€/kk

Kysy tarkempaa tarjousta.

Olen myös erikoistunut uinnin valmennukseen. Kun haluat tarkistaa esim. vapaauinnin teknikkaa, opetella rintauintia tai vaikkapa aloittaa avovesiuinnin.

Teen yhteistyötä Lauttasaaren Fysioterapia Kuntokasinon kanssa. Lihaskuntoa kuten myös kestävyyskuntoa voi treenata kotona, ulkona, salilla ja oikeastaan missä vaan. Samoin lihaskuntoa voi treenata monipuolisesti painoilla, omalla kropalla tai esimerkiksi Gymstickillä eli ihan varmasti löytyy mieleinen paikka ja tapa treenata. Mietitään yhdessä mikä sopii sinulle.

 

Ravintovalmennus

Sinulle, joka haluat kuntoilijan, kiinteyttäjän tai painonpudottajan terveellisen ruokavalion. Valmennus perustuu suomalaisiin ravintosuosituksiin kuitenkin yksilöllisesti sinulle.

Valmennuksen kesto, tavoitteet, tarkka sisältö ja hinta rakentuvat asiakkaan tarpeiden mukaan.

  • Tavoitekeskustelu
  • Huco diet - profiili, jonka avulla tunnistat eri ruokailutottumusmallit ja oman mallisi, näet syömiseen ja siihen liittyvät haasteesi uudessa valossa.
  • Mittaukset (Inbody)
  • Ruokapäiväkirjan analysointi ja tavoitteita tukevan ruokavalion ohjeistus ja seuranta
  • Tapaamiset (kesto 1tunti), voidaan tehdä myös puhelimitse/skypessä ja tuki valmennuksen ajan.

Esimerkki hinnasta (sis. alv 24%):

  • 3-6kk valmennus sis. 2 tapaamista/kk, 165€/kk


Takaisin

Maksuvälineenä käy myös Smartum, Sporttipassi ja Edenred.

liikunta_ja_kulttuuriseteli_100pix_ajantasainen_versio.jpg

Edenred_corp_.pngSporttiPassi_Logo_RGB_mv_2R.png


juoksija_l.jpg

omena_l.jpg