Uusimmat kirjoitukset

  • 28.7.2021 10:20Liikkuminen on hyväksi mielelle ja keholle!Lue lisää »
  • 9.2.2021 8:44Mittaa kehosi hyvinvointi. Kehonkoostumusmittaus Inbody 570. Lue lisää »

fb_oranssi

Kiitos vierailustasi!

Käyntejä kotisivuilla:162210 kpl

Liikkuminen on hyväksi mielelle ja keholle!

Keskiviikko 28.7.2021 klo 10:20

Liikkumisen vasteet ovat mahtavat. Esimerkiksi juoksu tai kävely itselle sopivalla vauhdilla vaimentaa aktiivisuutta aivojen prefrontaalisilla alueilla, jotka suosivat rationaalista, suoraviivaista ajattelua. Kun nämä alueet rauhoittuvat, luovalle ideoinnille jää tilaa – mielelle jää tilaa vaeltaa. Se selittyy sillä, että hidas kävely voi lisätä noin 15 prosenttia aivojen verenkiertoa. Vaikutusta selittää tutkijoiden arvioiden mukaan valtimoiden supistuminen, kun jalka osuu maahan. Lihaskuntotreeni vasteet ovat myös merkittävät.

Ohessa Hesarin artikkeli aiheesta. Tämä ei siis ole mitään uutta. Hyvä kirjoitus aiheesta 

Eiku liikkeelle ja minä voin auttaa tässä. Syksylle mahtuu vielä muutama asiakas. Minulla asiakkaina yksittäisiä henkilöitä, pienryhmiä ja pariskuntiakin. Kuvassa Priimadonnat pienryhmä.

20210727_190244_01.jpg

Avainsanat: hyvinvointi, liikkuminen, valmennus, lihaskunto

Pitkäjänteisesti kohti tavoitteita!

Tiistai 11.8.2020 klo 14:28

Päivi on ollut valmennuksessani marraskuusta. Kesällä teimme välitilinpäätöksen.

Firstbeat seurantamittausrapsan kera tuumailimme, missä tavoitteiden kanssa mennään. Yhteenvetona kunto on noussut mahtavasti! Hapenottokyky/kestävyyskunto on nousussa ja sen huomaa arjessa jaksamisena mm. vaativan työpäivän päälle jaksaa vielä tehdä kotitöitä ja harrastaa monenlaista. Samoin lihaskunto ja liikkuvuus ovat ihan eri naisen kuin marraskuussa. Yöunet ovat parantuneet ja paino on tippunut noin 28 voipaketin verran (á 400g)!

Matka jatkuu ja Päivin päättäväisyydellä tavoitteet toteutuvat. 🤗

Kuva on aamuisesta treenistämme keskellä ruuhkaisinta Suomea! 

PAivi.jpg

Avainsanat: kestävyyskunto, lihaskunto, uni, jaksaminen, liikkuvuus, paino