Uusimmat kirjoitukset

fb_oranssi

Kiitos vierailustasi!

Käyntejä kotisivuilla:137599 kpl

Uusimmat kuvat

peppitiimi
img_20190726_111801

Uusi Vuosi - Uudet Kujeet

Keskiviikko 8.1.2014 klo 17:10 - Liisa Lampola


disney-dream.jpg

Uusi Vuosi – Uudet Kujeet!

Liikuttavaa uutta vuotta kaikille ja tervetuloa uusille sivuilleni ja blogiini.

Uusi vuosi on alkanut ja nyt (ja muulloinkin) on hyvä hetki suunnitella ja miettiä, mitä oikeesti haluaa elämältään. Siinäpä miljoonan euron kysymys!

Moni aloittaa tammikuussa uuden terveellisen elämän, mikä on hienoa. Oleellista on miten pitää päänsä kylmänä, ettei tammikuun uuden elämän Tsunami vie mennessään. Nyt puhun siitä isosta aallosta, joka linkoaa mukanaan keskimäärin pari kolme viikkoa ja sitten palauttaa takaisin entiseen elämään kunnes toukokuussa alkaa uusi kuuri kohti kesäkuntoa, joka huipentuu juhannukseen, josta alkaa pitäähänkesästänauttia -periodi, mikä useilla päättyy syksyn rapakuntoon jne.

Usein lähtötilanne on se, että ruokaa syödään liikaa/liian vähän/väärin ja liikuntaa on liian vähän tai ei ollenkaan. Tilanne korjataan pikakuurilla eli aletaan liikkumaan todella paljon ja syömään todella vähän. Toimii yhtä hyvin kuin laittaisi laastaria avomurtumaan.

Vaihtoehtona suosittelen pienien tavoitteiden kautta kohti suuria tavoitteita, joita kohti edetään maltillisen terveellisellä suunnitelmalla ja realistisella aikataululla eli järkevin askelin elämäsi kuntoon! Tuloksia on nähtävissä nopeastikin, mutta elämäntapamuutoksiin on hyvä varata aikaa noin 6-12kk, sillä tavoista poisoppiminen ja uuden oppiminen vaatii aikaa, toistoa ja epäonnistumisiakin. Asia kerrallaan kohti omia tavoitteita. Kokemukset omista asiakkaistani viime syksyltä ovat hienoja. Tuntemukset ja faktat 4-6kk ravinto- ja kuntovalmennuksen jälkeen ovat olleet todella palkitsevia sekä asiakkaalle että minulle valmentajana. Monelle liikunnasta on tullut osa elämää ja kiloja & senttejä on sulanut varsin tavallisella ja terveellisellä ruokavaliolla. Toki jokainen asiakas on oma yksilönsä omine taustoineen. Ja on painoa pudotettu myös syömällä enemmän!

Miksi jotkut onnistuvat paremmin kuin toiset? Mikä on tyypillistä niille, jotka pääsevät tavoitteisiinsa? Varmaankin tehty työ on tärkeää, mutta asian pihvi taitaa olla siinä, että onnistujat näkevät itsensä sellaisena kun haluavat olla, eikä sellaisena kuin ovat nyt. Varsin loogista. (http://www.briantracy.com). Samoin ne, jotka kertovat tavoitteistaan muille oli se sitten läheisille tai vaikka blogissa koko maailmalle, onnistuvat keskimääräistä paremmin.

Tuore tutkimus myös osoittaa, että harjoittelusta saatu hyöty on parhaimmillaan jopa kaksinkertainen, jos harjoittelun tukena toimii personal trainer. Tämä kävi ilmi vastikään julkaistussa amerikkalaistutkimuksessa.

Asiakaspalautetta ja kokemuksia voi lukea facebooksivullani tai asiakkaani Marin blogista 

PS. Niin ja minun oma tavoitteeni vuodelle 2014 ovat mm.rakentaa itselleni menestyvä yritys eli saada lisää upeita asiakkaita, tehdä oma ennätys Joroisten Triathlonin puolikkaalla (ja ehkä päihittää muutama kaverikin) ja tietty nauttia elämästä mitä vastaan tuleekin.

Palataan asiaan!

self-discipline-successful-people-high-values-personal-management-e1367871161350-131x150.jpg







 

Avainsanat: elämäntapamuutos, liikunta, ruoka, onnistuminen, personal trainer, kuuri