"Minua toivotaan aina mukaan". Juttu pienryhmävalmennuksestani.

Lauantai 6.1.2018 klo 11:26

Fit-lehden tammikuun numerossa oli kolme vertailevaa juttua erilaisista tavoista treenata. Yksi virtuaalivalmennuksesta, toinen henkilökohtaisesta valmennuksessa ja kolmas juttu pienryhmässäni treenaavasta Kirsistä. Kaikki ovat hyviä vaihtoehtoja yksilöllisiin tarpeisiin ja menetelmiä on paljon enemmänkin. 

Ohessa juttu minun pienryhmästäni, mikä treenaa Fysioterapia Kuntokasinon tiloissa 3 kertaa viikossa. Jutusta tuli kyllä Kirsin ja meidän ryhmän näköinen!

Aloitin ryhmän ensimmäisenä tekonani viitisen vuotta sitten, kun tulin alalle ja siitä se on kasvanut ja vakiintunut. Treenaamme tavoitteellisesti viikoittain kahvakuulaillen, oman kropan painolla ja viikon lopuksi vielä huolletaan. Ryhmässä treenaa keskimäärin 5-10 naista - Priimadonnat! Treenit on hauskoja, yhteisöllisiä ja välillä meno on kuin Rovaniemen markkinoilla kun kuulumisia vaihdellaan ja alkulämmöt on tehty milloin keppihevostellen tai letkajenkan tahdissa.

Tavoitteena triathlon? Pienryhmävalmennus aloittelijalle.

Tiistai 18.11.2014 klo 11:07

Tammikuun 13. päivä 2015 klo 17.00 2015 aloittava pienryhmävalmennus on suunnattu kestävyysurheilua aloitteleville tai siitä vähän kokemusta omaaville naisille.

Tutustumme valmennuksen aikana mm. juoksuun, pyöräilyyn ja uintiin. Lisäksi höystämme harjoittelua lihaskuntotreenillä ja lihashuollolla.

Tarkka ohjelma muokkautuu ryhmän toiveiden ja tarpeiden mukaan. Tapaamme kaksi kertaa kuukaudessa harjoittelun merkeissä pääkaupunkiseudulla, pääasiassa Helsingin Lauttasaaressa tai Espoon keskuspuiston alueella. Treenaamme yhdessä vuodenajoista nauttien monipuolisesti aina kesäkuun loppuun asti. Tavoitteenasi voi olla esim. triathlon- tai juoksukisoihin osallistuminen ensi kesänä.

Valmennukseen sisältyy:

• 12 á 60-75min yhteisharjoitusta

• 1 henkilökohtainen tapaaminen, jonka aiheena voi olla esimerkiksi juoksu- tai uintitekniikan hiominen

• henkilökohtainen harjoitusohjelma koko valmennuksen ajaksi

• alku- ja lopputestit

• harjoituskisa kesäkuussa

• sähköpostikonsultoinnin ja Facebook yhteisön valmennuksen ajaksi

• osallistujamäärä min 4, max 7 reipasta naista!

6 kuukauden valmennuksen hinta on 148 €/kk (sis. alv. 24%). Uima- tai muut hallimaksut eivät sisälly hintaan.

Lisätiedot ja ilmoittautumiset 15.12.2014 mennessä liisa@liisavalmentaa.fi / puh. 050 336 36 59 tai minna.syvala@gmail.com /puh. 044 783 4399. 

Henkilökohtaiset valmentajasi:

Minna Syvälä 
35-vuotias personal trainer ja ravintovalmentaja. Oma päälaji kestävyysjuoksu. Takana 15 maratonia, lukuisia puolimaratoneja ja ratamatkoja. 2014 Aikuisurheilijoiden N35 SM-hopea maratonilla. Silkasta ilosta ja monipuolistaakseni harjoittelua hiihdän, suunnistan, pyöräilen, uin ja vaellan.

www.minnasyvala.fi

Liisa Lampola 

47 -vuotias personal trainer, ravintovalmentaja ja life coach. Omat lajit mm. uinti, pyöräily, juoksu, kahvakuula, kuntosali, hiihto ja mausteena vähän kaikenlaista muutakin. Kestävyysurheilun saralta takana lukuisia maratoneja ja triathloneita eri matkoiilta ja edessä vielä enemmän.

www.liisavalmentaa.fi

Tervetuloa rohkeasti mukaan!