Uusimmat kirjoitukset

  • 28.4.2020 17:13Inbody Kehonkoostumusmittaus toukokuussa!Lue lisää »
  • 15.4.2020 9:49Treenaa turvallisesti kotona - kanssani!Lue lisää »

fb_oranssi

Kiitos vierailustasi!

Käyntejä kotisivuilla:109986 kpl

Uusimmat kuvat

peppitiimi
img_20190726_111801

Oivalluksia hyvinvoinnista!

Torstai 5.3.2020 klo 14:41

OIVALLUKSIA:

Tiina on ollut asiakkaani reilu parisen vuotta. Viisikymppistensä kynnyksellä hän otti minuun otti yhteyttä ja aloimme yhteistyöhön. 

Pyysin Tiinaa kiteyttämään päällimmäiset oivalluksensa parin vuoden jaksolta. Iloisin mielin tuota tekstiä itsekkin luen. Perusasiat kuntoon, niin kunto kohenee, jaksaa paremmin arjessa ja kilojakin on Tiinalla reilu kymmennen kiloa vähemmän kuin tavatessamme. 

”Maltti on valttia, eikä kannata uhrata aikaa ja voimavaroja pikavoittojen hakemiseen – laita perusasiat kuntoon ja juurruta ne arkeen, normaaliksi tavaksi toimia. 

Perusasiat = pyhä kolminaisuus, eli liikunta, riittävä ja ravinnerikas ruoka sekä ennen kaikkea lepo ja palautuminen. Näistä viimeisin, ei ole se vähäisin, vaan itselläni avain moneen asiaan. Suorittajaluonteena helposti sorrun tekemään kompromisseja levon ja palautumisen kustannuksella. Enää en tee klo 5 juoksulenkkejä viiden tunnin unien jälkeen!

Hyvät suunnitelmat ja tietoisuus siitä, miten pitäisi toimia, eivät vielä muuta mitään – vain teot ratkaisevat. 

Rentous ja ilo! Positiivisella vireellä saa enemmän aikaan, kuin rystyset valkoisena ja hampaat irvessä painamisella. 

Elämästä pitää nauttia! Kilot, oli niitä sitten vähän tai paljon, eivät tee elämästä yhtään sen nautinnollisempaa, mutta hyvä vireystila, terve ja voimakas kroppa sekä energinen olo tekevät!” Kuittaa Tiina lopuksi!😍

tiina.jpg

Avainsanat: hyvinvointi, aikuinen nainen, tasapaino, vireystila

Tasapainoa elämään!

Maanantai 24.2.2020 klo 8:33

"Tasapainoni on parantunut treenatessa ja nyt on helppoa olla polvillaan jumppapallon päällä - ei huoju eikä heilu! Jalat on irti maasta, eikä käsilläkään tukea" Kuittaa Anna. Kuva otettu Fysioterapia Kuntokasinon tiloissa Lauttasaaressa.
87440089_10157439738164877_828147231713394688_o.jpg

Avainsanat: hyvinvointi, aikuinen nainen, tasapaino

Tervetuloa Kehonkoostumusmittaukseen ke 29.8.18

Maanantai 13.8.2018 klo 15:56

Syyskauden aloitusmittaus!

Aika: ke 29.8.2018 klo 07.00 - 16.00

Paikka: Fysioterapia Kuntokasino, Itälahdenkatu 18A, Lauttasaari. www.kuntokasino.fi

Hinta: Viisivuotis synttäritarjous 25€ . Jos hankit seurantamittauksen samalla, niin yhteensä 40€. (Normaalihinnat 40€ ja 60€). 

Huom! Kysy ryhmälle hinta erikseen esim. työ- tai ystäväporukalle.   

Varaa 15min aikasi, joko liisa@liisavalmentaa.fi tai kilauta 050 33636 59

InBody 720 -kehonkoostumusmittaus sopii erinomaisesti jokaiselle oman kehon inbodywomen.pnghyvinvoinnista kiinnostuneelle ja erityisesti kuntoilijoille, urheilijoille ja painonpudottajille seurannan välineeksi ja motivaattoriksi.

InBody 720 -kehon koostumusanalyysi mittaa helposti, luotettavasti ja nopeasti kehonkoostumuksen – mm. lihas-, luu- ja rasvakudoksen määrän ja jakautumisen kehossa sekä elimistön ravitsemus- ja aineenvaihduntatilan. 

InBody 720 - monipuoliset mittaustulokset mm:

• Kokonaispaino (kg)

• Kehon rasvaton massa (kg) & lihasmassa (kg)

• Rasvakudoksen määrä (kg) & rasvaprosentti (%)

• Kehon nesteet & viskeraalirasva-arvio

• Lihastasapaino (kädet, jalat ja keskivartalo) & raajojen puolierot

• Perusaineenvaihdunta (kcal)

Optimaalinen valmistautuminen:

- ravinnotta ja juomatta vähintään 2 tuntia ennen mittausta

- vältettävä alkoholinkäyttöä 2 vrk ennen mittausta

- vältettävä voimakasta fyysistä rasitusta 12 tuntia ennen mittausta

- vältettävä nesteenpoistolääkkeiden käyttöä mittausta edeltävinä päivinä

- tyhjennettävä virtsarakko n. 1/2 tuntia ennen mittausta

Testin suoritus:

Mitattava seisoo InBody-laitteessa paljain jaloin liikkumatta n. 2 minuutin ajan pitäen kiinni kosketuselektrodeista.(Vaatteita ei tarvitse riisua.) Lisäksi mitattava saa mittauksesta selkokielisen A4 tulosteen ja asiantuntijapalautteen henkilökohtaisesti. Mittauksen kesto n. 15min. 

Huom! Bioimpedanssimittaus ei sovellu henkilöille, joilla on sydämen tahdistin, raajaproteesi tai keinonivel.

Avainsanat: inbody, kehonkoostumus, lihastasapaino, viskeraalirasva, rasvaprosentti