Hyvinvointivalmennukset
Hyvinvointivalmennus
Sinulle, joka haluat kohottaa kuntoasi ja hyvinvointiasi. Parantamalla fyysistä kuntoasi, parannat myös arjen jaksamista. Valmennuksessa keskitytään kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin – liikuntaan, ravintoon ja palautumiseen. Kartoitetaan yhdessä lähtötilanne ja tehdään siihen maltillinen ja nousujohteinen ohjelma, joka sopii arkeesi ja tavoitteisiisi.
Valmennuksen kesto, tavoitteet, tarkka sisältö ja hinta rakentuvat asiakkaan tarpeiden mukaan. Alla yleiskuvaus valmennuksesta. Ota rohkeasti yhteyttä ja kysy lisää!
Lihaskuntoa kuten myös kestävyyskuntoa voi treenata kotona, ulkona, salilla ja oikeastaan missä vaan. Mietitään yhdessä mikä sopii sinulle. Minulla on hyvä osaaminen ja kokemus mm. seuraavista lajeista uinti, juoksu, hiihto, pyöräily, swimrun, triathlon, kuntosaliharjoittelu, kahvakuula, kehonpaino.
Valmennukseen sisältyy:Kartoituskeskustelu puhelimitse, jossa keskustellaan nykytilanne, terveyshistoria ja tavoitteet.
- Firstbeat Hyvinvointianalyysi. Saat käyttöösi valmennuksen ajaksi mittauslaitteen ja appsin. Voit vapaasti mitata ja seurata tuloksia reaaliajassa.
- Inbody Kehonkoostumusmittaukset vähintään valmennuksen alussa ja lopussa.
- Elämäntilanteesi ja tavoitteisiisi sopivan liikuntasuunnitelman ohjeineen ja tarvittavan ravinto-ohjeistuksen
- Tuen koko valmennuksen ajan.
- Tapaamiset suunnitellaan yhdessä. Tarpeen mukaan ne ovat harjoittelua/keskustelua tai sekä-että. Keskustelu voi koskea esim. ravitsemusta, liikuntaa, ajankäyttöä ja ajanhallintaa, ihmissuhteita, uraa.
- Tapaamiset/treenit kasvotusten/etänä puhelimitse/virtuaalisesti (kesto 1tunti)
Esimerkkejä hinnoista (sis alv 25,5%):
- 6kk valmennus sis. 1 tapaaminen/kk, 150€/kk
- 6kk valmennus sis. 2 tapaamista/kk, 260€/kk
- 6kk valmennus sis. 4 tapaamista/kk, 470€/kk
Huom! Valmennuksen jälkeen voit jatkaa huoltosopimuksella. Teet Firstbeat mittauksia vapaasti ja seuraat tuloksia. Huolenpitosopimuksen hinta 45€/kk. (sis alv 25,5%). Vähimmäiskesto 4kk.
Hyvinvointivalmennus etänä
Valmennus sopii sinulle, joka haluat parantaa kokonaiskuormituksen hallintaa, hyvinvointiasi sekä jaksamistasi arjessa ja tarvitset siihen tukea. Valmennus toteutetaan etäyhteyksien avulla.
Valmennukseen sisältyy:
- Kartoitustapaaminen: Nykytilanteen kartoitus ja tavoitteiden täsmentäminen sekä elämäntavat ja terveyshistoria.
- Sinun arkeesi ja tavoitteisiin sopiva liikuntaohjelma
- Ravintovalmennus: ruokapäiväkirjan analysointi ja esimerkkipäivän rakentaminen
- Valmennustapaaminen etänä 1 krt/kk
- Yhteisissä tapaamisissa käsitellään tilanteesi ja toiveidesi mukaan mm. seuraavia aihealueita: liikunta, ravitsemus, ajanhallinta ja kiireettömyys, arvot ja ajankäyttö, työ, ihmissuhteet, henkinen hyvinvointi.
- Sähköposti- ja puhelinkonsultaatio arkisin koko sopimuskauden ajan
Hinta 160€ / kk (sis.alv 25.5%). Valmennuksen minimipituus 4kk.
HUOM! Tähän valmennukseen on myös mahdollista liittää Firstbeat hyvinvointianalyysi mittaukset, jolloin kokonaishinta 4kk valmennuksessa 220€/kk (rajaton määrä mittauksia).