🍋Asiakastyössäni 11 vuoden aikana olen huomannut, että monella paluu liikuntarutiineihin ja arkeen helposti venyy ja paukkuu. On niin kivat kelit, konserttia, Venetsilaiset ja sitä sun tätä….ja tosiaan eihän treenaaminen tarkoita, etteikö muusta elämästä ehtisi/voisi nauttia.
🍋Jos lomakaudella kuntoilu ja varsinkin lihaskuntoharjoittelu on kokonaan unohtunut ja edes ylläpitävää lihaskuntoharjoittelua ei ole tehty, niin juuri meillä yli viiiskymppisillä se on huonompi yhtälö! Sensijaan, että saisi jatkumoa ja kehitystä, niin palataan lähtöpisteeseen.
🍋Lihaskuntoharjoittelu on äärimmäisen tärkeää erityisesti n.50v+ naisilla ja vaste tulee, kun liikutaan säännöllisesti ja riittävän usein pitkällä aikajänteellä. Kaikki liikunta on tuoretavaraa ja sitä ei voi varastoida!
🍋Menopaussin jälkeen lhasmassan menetys on tutkimusten mukaan 0,6%/vuosi (Lähde: Wright, V: The musculoskeletal syndrome of menopause). Lukeman kun kertoo vaikka viidellä vuodella, niin prosentti on jo toimintakykyä selkeästi heikentävä. Voi miettiä haluaako kulkea rollaattorilla 70 vuotiaana ja toivoa, että joku on nostamassa ylös, kun kaatuu.
🍋Jos tänään harkitset aloittavasi lihaskuntoharjoittelun suunnittelun harkinnan valmistelun, niin lopeta harkinta ja ala toteuttamaan.
🍋 Minulta voit hankkia asiaan liittyen tietoa & taitoa suunnittelussa ja toteutuksessa esim. juuri sinulle suunniteltu lihaskunto-ohjelma ja opastus. Lisätietoa www.liisavalmentaa.fi tai laita viestiä, niin jutellaan lisää.
#lihaskuntoharjoittelu #menopaussi #kunnossakaikenikää #valmennus #henkilökohtainenvalmennus #yritysvalmennukset